Tips Mengatasi Perut Buncit

Ada cara mudah bagi pekerja kantoran yang merasa perutnya sudah mulai buncit. Meskipun tidak hanya dialami pekerja kantoran, problem perut buncit hampir selalu dirasakan setiap orang dewasa. Meskipun pola makan tidak berubah, perubahan rutinitas dari sering bergerak menjadi banyak duduk, penurunan metabolisme tubuh, dan kurangnya waktu olahraga bisa menjadi satu atau dua penyebab kenapa perut semakin membuncit seiring bertambahnya usia. Padahal, sebetulnya, ada tips mudah mengatasi perut buncit.

• Kurangi konsumsi makanan berlemak, karbohidrat berlebihan, dan makanan berminyak. Sebaliknya, tambahkan konsumsi serat sayur dan buah di dalam menu sehari-hari.
• Jika tempat tinggal tidak terlalu jauh dari kantor, bersepedalah ke kantor. Selain membantu mengurangi polusi udara, bersepeda minimal 5 menit sehari bisa menahan sekitar 0,75 kg kenaikan berat badan. Takut keringat? Manfaatkan fasilitas kamar mandi eksklusif di kantor untuk mandi di kantor. Jangan lupa lengkapi diri dengan helm dan perangkat keamanan bersepeda lainnya. Tetap patuhi rambu lalu lintas. Agar lebih menyenangkan bisa juga sekalian mengikuti komunitas bersepeda.
• jika rumah terlalu jauh untuk ditempuh dengan sepeda, pilihlah angkutan umum sebagai moda transportasi dan lanjutkan dengan jalan kaku. Jalanlah dengan kecepatan sedang hingga tinggi untuk membakar kalori dan menahan naiknya berat badan. Kecepatan minimal yang disarankan adalah sekitar 4,8 km/jam.